浅谈中学生篮球运动员弹跳力的训练方法

论文字数:5179

浅谈中学生篮球运动员弹跳力的训练方法

摘要:采用文献资料法对篮球运动弹跳特点，弹跳训练生理机制，认为中学时期，注意发展篮球运动员的弹跳素质，应根据中学生生长发育特点，循序渐进地用科学的训练手段和方法进行弹跳力训练，切勿“拔苗助长”使弹跳训练“得不偿失”，同时注意其它身体素质训练的协同发展。

关键词:篮球运动员；弹跳力；训练

目    录

1、前言 （1）

2、中学生篮球运动员弹跳力的特点 （1）

3、中学生篮球运动员弹跳力训练的生理机制 （1）

4、中学生篮球运动员生长发育特点 （2）

5 、中学生篮球运动员训练手段及方法 （3）

5.1负重半蹲起练习 （3）

5.2踝关节力量练习 （4）

5.3 踝关节灵活性练习 （4）

5.4 跳深练习 （4）

5.5 速度训练 （4）

5.6 全身协调性练习 （5）

6、结论 （5）

参考文献 （5）