浅谈铁饼专项力量训练方法

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浅谈铁饼专项力量训练方法

摘要：铁饼运动属于力量型项目，力量素质是影响投掷运动员投掷能力的决定性因素之一，也是掌握技术和创造优异成绩的基础。力量的大小直接影响投掷的成绩，因此力量训练在铁饼运动员的身体素质训练中占有重要地位。本文通过查阅文献，研究分析了自己对专项力量概念的认识，阐述了发展铁饼运动员专项力量的重要性，并提出了铁饼运动员进行专项力量训练的方法与原则以及注意事项，为铁饼运动训练提供有益参考，对提高铁饼专项成绩有所帮助。

关键词：铁饼；专项力量；训练方法；训练原则 

目  录

1 专项力量的概念 (1)

1.1 什么是专项力量 (1)

1.2 专项力量的分类 (1)

2 铁饼专项力量训练的特点 (2)

3 专项力量训练方法与原则 (2)

3.1 铁饼运动员的最大力量练习 (2)

3.1.1 发展最大力量的主要途径 (3)

3.1.2 发展最大力量的常用方法 (3)

3.2 专项快速力量训练的练习 (4)

3.2.1 发展快速力量的途径 (4)

3.2.2 发展快速力量的常用方法 (4)

3.3 专项力量耐力的训练方法 (4)

3.3.1 发展专项力量耐力的常用方法 (4)

3.4 专项力量训练的原则 (5)

3.4.1 意识、愿望原则 (5)

3.4.2 渐增阻力原则 (5)

3.4.3 个性和专门性原则 (5)

3.4.4 合理练习顺序原则 (5)

3.4.5 系统性 (5)

4 铁饼运动员专项力量训练应处理好的几个问题 (5)

4.1 各项力量素质协调发展 (6)

4.2 处理好负荷与恢复的关系，激发练习兴趣 (6)

4.3 区别对待，因材施教 (6)

4.4 减少运动损伤的发生 (6)

5 结论与建议 (6)

5.1 结论 (6)

5.2 建议 (6)

参考文献 (6)