浅谈太极拳对中老年人的健身价值

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浅谈太极拳对中老年人的健身价值

摘要：太极拳是一种流传广泛、深为人们喜爱的拳种，是中华民族传统的运动养生法之一，具有丰富的技术体系和博大精深的文化内涵，其独特的健身、强身效果；技击、防身特点；观赏、自娱艺术，倍受世人青睬，尤其在现代社会复杂多变的紧张生活中，太极拳对调控人的身心健康更显诱人魅力。本文旨在通过太极拳锻炼对人体身心价值的探讨，为广大中老年人进行太极拳锻炼提供有益的参考建议。

关键词：太极拳；健身价值；中老年人

目  录

前言 （1）

1 太极拳的运动特点 （1）

2 太极拳对老年人锻炼的影响 （1）

2.1 锻炼太极拳对神经系统的影响 （1）

2.2 锻炼太极拳对心血管系统的影响 （2）

2.3 锻炼太极拳对呼吸系统的影响 （2）

2.4 锻炼太极拳对运动系统的影响 （2）

2.5 锻炼太极拳对心理的影响 （3）

3 结论 （3）

4 建议 （4）

4.1 掌握正确的学习、练习方法 （4）

4.2 准备活动要充分 （4）

4.3 合理安排运动时间、运动量 （4）

4.4 认真进行练习后的放松活动 （4）

参考文献 （4）