老年人体育锻炼运动量的掌控应因人而宜

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老年人体育锻炼运动量的掌控应因人而宜

摘要：参加体育锻炼的目的是强健身体，远离疾病，从而延年益寿。从生理学角度看，老年人的生理机能衰退，更需要通过适宜的体育锻炼来维持机能，保持健康，但是客观上身体的某些缺陷会影响老年人参加体育锻炼，适宜的锻炼对每个老年人都有着不同的标准。每一个人，无论年龄、体质还是生活习惯，都有其各自的特点。因此，老年人的体育锻炼运动量的大小应根据自身的身心特点来掌控。健身运动就是要从自身的基本情况出发，离开了这一点，就达不到锻炼的目的。

关键词：老年人；体育锻炼；运动量；适宜

目   录

引言 （1）

1 研究方法 （1）

1.1 文献资料法 （1）

1.2 访谈法 （1）

2 老年人的身心特点 （1）

3 老年人体育运动量的掌控 （1）

3.1 通过脉搏测定运动量的大小 （2）

3.2 通过血压测定运动量的大小 （3）

3.3 通过体重测定运动量的大小 （3）

3.4 通过尿蛋白测定运动量的大小 （3）

3.5 通过主观感觉测定运动量的大小 （3）

4 老年人运动量的掌控应因人而宜 （3）

4.1 高血压人群的运动量的掌控 （4）

4.2 高血脂人群的运动量的掌控 （4）

4.3 高血糖人群的运动量的掌控 （4）

5 结论 （5）

参考文献 （5）

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