我校家庭体育有效干预的研究(一)

我校家庭体育有效干预的研究
 学校体育教学作为终身体育的基础，不仅需要传授基本的健身技术与技能，更为重要的是要培养学生对体育的兴趣和正确的体育意识，养成良好的锻炼习惯，这除了加强学校体育教学以外还必须有相应的辅助手段，以达到学校体育的根本目的。家庭体育活动是学校体育教学的延伸，它能充分发挥学生的自觉性和能动性，且活动内容具有灵活多样、趣味性强等特点。如何适度地开展家庭体育活动，使学校体育教学与家庭体育活动有机地结合起来，丰富学生的业余生活，培养良好的体育锻炼习惯，是当前学校体育教学，尤其是小学体育教学值得探讨的问题。
1.小学生家庭体育活动项目的设计
 为使体育干预手段在改善家庭体育方面取得明显而持久的效果，在家庭体育活动的项目设计上做到：
1）运动项目选择因人而异，注重个体兴趣
例举：肥胖儿童锻炼处方
原则：循序渐进、逐步加量
目的：是减轻体重,促进体脂消耗,改善心肺功能
项目 措施 运动量 场地 目的
耐力性运动 缓跑、中速跑、快速步行、爬坡、骑自行车、游泳 每天坚持1小时游泳1-2小时 校田径场、招宝山、龙赛或镇中游泳馆 加速体内有氧代谢，帮助多余脂肪燃烧，提高心血管系统功能
力量性运动 腹肌锻炼、腰背肌和臀肌运动 每天坚持1小时 家或学校健身馆 减少胸部及肩部的脂肪
球类运动 乒乓球、排球、足球、篮球 每天坚持1小时或周末累计半天 学校开放场地 加速体内有氧代谢，帮助多余脂肪燃烧，提高心血管系统的功能
 在选择运动项目时，坚持的一个基本原则就是小学生从运动中获得积极的情感体验，从而对某个项目产生浓厚的兴趣。因为兴趣是激发个体长期坚持运动的内在稳定动因。因此在选择运动项目时，充分考虑不同个体对不同体育项目的兴趣因素，使体育成为小学生生活中的一部份，成为一种习惯。
2）集体项目为主，多人参与
 对家庭体育在运动项目的选择上优先考虑团体性项目。团体性项目利于培养家庭集体参与体育锻炼的习惯，利于融洽亲子关系，也利于个体间情感的交流。在团体性项目中，参与者不用语言即可相互交流，亦可找到志趣相投的共同爱好，为那些性格内向、不善言辞的学生提供了交往的可能。通过参加集体活动，克服封闭心理和孤独心态，使学生增进互助、互爱、互相关心、共同进步的美德，同时完善自信、自尊、自强的精神。非团体性运动项目如跑步和武术类，也做到有多人参与，以达到长期坚持的目的。
表16 精英小学家庭体育开展项目选择
年级 项目选择
水平一 模仿操、小篮球、小足球、接力跑、攀爬接力游戏、推小车、小猪、小乌龟驮物等
水平二 篮球、足球、低单杠、跑跳短绳接力、跳轮胎接力、羽毛球、排球、毽子等
水平三 篮球、足球、接力跑、羽毛球、排球、毽子等
3）定时定量，保证锻炼
表17 适合在家锻炼的运动处方
 锻炼项目    速度／米·分    每次锻炼时间／分钟    频率／次·周
 步行       80～100         30～40增至60            5
 慢跑      100～110           20～30                5
 自行车     180～200           20～30                5

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